반응형 건강정보32 야식증후군 자가진단법 및 야식 먹는 습관 극복 늦은 시간에 먹는 야식은 한번 습관을 들이면, 고치기가 쉽지 않습니다. 혹시 야식증후군은 아닌지 자가진단법과 야식 습관 극복을 위한 생활습관들에 대해 정리해보겠습니다. 야식증후군이란 야식증후군이란 배가 고프지 않는데도, 늦은 시간만 되면 습관적으로 야식을 먹는 습관이 길들여진 것으로 늦은 시간에 먹는 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 경우입니다. 늦은 시간 야식으로 인해 수면장애 및 역류성 식도염과 같은 소화장애 비만 등의 성인병이 진행 중이거나 발생 가능성이 높아진 상태입니다. 대표적인 야식 메뉴의 칼로리는 메뉴 칼로리 피자 2조각, 콜라 1잔 약 670Kcal 치킨 3조각, 맥주 500cc 약 640Kcal (일반적인 후라이드 한마리 칼로리는 2000Kcal가 넘음) 라면 1개 약 540K.. 2022. 7. 15. 여름철 건강한 운동법 열사병, 탈수증 예방 건강한 신체를 만들기 위해서는 먹는 것도 중요하지만 꾸준한 운동이 필요합니다. 여름철 더운 날씨에 무리한 운동은 건강에 악영향을 미칠 수도 있는데요. 여름철 건강하게 운동하는 방법으로 여름철 발생할 수 있는 열사병, 탈수증 덩을 예방할 수 있게 정리해보겠습니다. 여름철 운동 주의사항 여름철에는 더위로 인해 신체 활동량이 많이 줄어들게 됩니다. 의외로 겨울철에는 차가워진 기온으로 인해, 몸에서 열을 내기 위해 기초대사량이 올라간다고 합니다. 여름철에는 높아진 온도와 습도로 인해 땀 배출이 잘 안 되고, 운동 시 열 방출이 잘 안 되고, 탈수가 쉽게 올 수 있으며 이로 인해 피로 증가 및 열로 인한 스트레스와 열사병 등이 쉽게 나타날 수 있습니다. 여름철 건강한 운동법 여름철 건강한 운동법은 운동 강도를 조.. 2022. 7. 15. 밥 먹고 바로 누우면 발생할 수 있는 증상 휴일에 밥 먹고 나서 누워서 TV를 보면 정말 편하고 제대로 쉬는 것 같은 느낌마저 드는데요. 밥 먹고 바로 누우면 건강에는 정말 좋지 않다고 하는데요. 밥 먹고 바로 누우면 발생할 수 있는 증상에 대해 알아볼게요. 좋은탄수화물 섭취와 탄수화물 부족현상에 대하여 좋은탄수화물 섭취와 탄수화물 부족현상에 대하여 우리가 매일 섭취하는 탄수화물에도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있습니다. 탄수화물을 잘 섭취할 수 있는 방법과 탄수화물이 부족할 때 나타나는 현상에 대해서 정리해보겠습니다. 글 목 dondok.tistory.com 밥 먹고 누우면 발생할 수 있는 증상 코로나19를 겪으면서 집에서 보내는 시간이 많이 있었고, 그로 인해 신체 활동은 줄어서 살도 많이 찌고 비만도 많이 늘었다고 하는데요. 현재는 코로.. 2022. 7. 3. 좋은탄수화물 섭취와 탄수화물 부족현상에 대하여 우리가 매일 섭취하는 탄수화물에도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있습니다. 탄수화물을 잘 섭취할 수 있는 방법과 탄수화물이 부족할 때 나타나는 현상에 대해서 정리해보겠습니다. 글 목차 탄수화물 섭취 필수 탄수화물 부족시 나타나는 부작용 탄수화물 과다 섭취 시 탄수화물 과다 섭취 관련 질병 좋은 탄수화물 섭취 시 나쁜 탄수화물 섭취 시 좋은 탄수화물 섭취를 위한 식습관 개선 밥 먹고 바로 누우면 발생할 수 있는 증상 밥 먹고 바로 누우면 발생할 수 있는 증상 휴일에 밥 먹고 나서 누워서 TV를 보면 정말 편하고 제대로 쉬는 것 같은 느낌마저 드는데요. 밥 먹고 바로 누우면 건강에는 정말 좋지 않다고 하는데요. 밥 먹고 바로 누우면 발생할 수 있는 증 dondok.tistory.com 탄수화물 섭취는 필수.. 2022. 6. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
