영양제 먹는 시간 멀티비타민 공복 식전 식후 유통기한 등 먹는 방법 정리

영양제 먹는 시간 아무 때나 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있는 멀티비타민 등 식전 식후 언제 먹어야 하는지와 유통기한 등 영양제 관련 기초 상식 알아보겠습니다.

 

 

 

영양제 먹는 시간 정리

영양제 먹는 시간은 먹는 영양제 종류에 따라 다를 수 있습니다. 제가 개인적으로 매일 섭취하는 영양제만 해도 멀티비타민, 마그네슘, 프로폴리스, 비타민C, 오메가 3, 아스타잔틴 등 가짓수도 여러 개입니다.

 

주변 사람들이 그렇게 챙겨 먹는데 효과가 있냐고 물어보시는 분들이 많이 계시는데, 솔직히 효과는 잘 모르겠지만 나만의 플라세보 효과로 꾸준히 먹으면 덜 피곤해지고, 더 건강해진다는 생각으로 복용하고 있습니다.

 

제 개인적으로 영양제도 중요하지만 건강 및 활력을 위해서는 생활습관 개선 및 식습관 그리고 주기적인 운동이 제일 중요하다고 생각합니다.

 

이런 건강 보조제 영양제도 먹는 시간이 있다는 거 아시나요? 먹는 타이밍을 맞춰 먹으면 효과가 더 극대화된다고 하니 섭취할 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.

영양제 효과를 극대화하기 위해 먹는 시간을 준수하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

영양제 섭취 주의사항

몸에 좋기 위해 먹는 영양제 잘못 먹게 되면 오히려 독이 된다고들 하는데요. 각종 영양제별 먹을 때 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

• 공복 섭취 - 위에 영양제 먹는 시간에 정리한 식전에 먹는 영양제 외에는 공복에 섭취하는 걸 지양해야 합니다.
• 커피, 우유와 함께 섭취 - 커피와 우유 등 카페인 및 유제품 등은 속을 쓰리게 하거나 심하면 구토 등을 일으키며, 영양제 흡수를 방해하기도 합니다.
• 충분한 물 - 섭취할 때 충분한 물과 함께 섭취하여 식도와 소화기관에 부담을 덜어줘야 합니다.
• 유통기한 - 영양제에도 유통기한은 존재합니다. 구매 시 유통기한 확인하고 구매 후에는 유통기한 전에 다 섭취해야겠습니다.

 

 

 

비타민C 효능 및 섭취 방법

비타민C 효능 아마 가장 인기 있고 시중에서 제일 접하기 쉬운 영양제 중 하나가 아닐까 생각되는데요. 

 

비타민C는 결합조직 형성과 기능 유지에 필요하며 철의 흡수 그리고 항산화 작용을 함으로써 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 필요하다고 합니다.

 

비타민C 과다복용 하시는 분들도 많이 계신데 알약 타입의 경우 하루에 1,000mg 만 섭취해도 충분하다고 합니다. 비타민C 복용 후 소변 색이 진해지는 현상이 발생할 수 있는데 비타민C는 수용성으로 자연 배출되는 현상이므로 정상적인 현상이라고 합니다.

 

비타민C는 변질되기가 다른 영양제에 비해 쉽다고 하는데, 많이 구매해서 쟁여놓고 먹기보다는 조금씩 구매해서 유통기한 내 섭취하는 게 좋다고 합니다.