아침에 물마시는 효과 아침 빈속에 물마시면? 물 한 잔이 우리 몸에 미치는 영향

아침에 일어나게 되면 목이 마르게 되고 자연스럽게 물을 찾게 됩니다. 아침에 마시는 물 한잔이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지와 빈속에 마시는 물과 어떻게 마셔야 보다 건강하게  마실 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

아침 물 한 잔이 우리 몸에 미치는 영향

1. 변비 예방

변비의 원인은 식습관 및 스트레스 등 여러 가지 원인들이 있지만, 수분 부족으로 인해서도 발생합니다. 변비를 예방하기 위해서는 평소에 수분 섭취를 원활히 해야겠지만, 특히 아침에 따뜻한 물을 마시면 배변활동에 도움을 주어 변비 예방에 효과가 있습니다.

아침-물한잔-효과-변비예방

 

2. 노화 방지

우리가 평소에 피부를 위해 바르는 스킨, 로션, 에센스 등을 보면 결국에는 피부에 수분 보충을 위해 바르는 것인데요.

물은 확실히 우리 몸 안에 수분 보충을 해주기 때문에, 아침에 마시는 물은 노화를 촉진하는 몸속 독소들을 씻겨 내리고 피부 세포가 회복하는데 도움을 줍니다.

아침-물한잔-효과-노화방지

 

3. 체중감량

아침에 마시는 물은 체중감량에도 도움을 줍니다. 아침에 물을 마시게 되면 체온과 함께 신진대사율도 올라가게 되는 효과가 있어 열량을 더 많이 소비할 수 있게 됩니다. 그리고 물을 마실 때 레몬과 함께 마시면 더 큰 효과가 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

4. 소화 기능 개선

아침에 따뜻한 물을 마시게 되면 수면시간 동안 움츠려 있던 소화기관 및 위 활동에 도움을 주어 소화 기능 개선에도 효과가 있습니다.

아침-물한잔-효과-소화기능개선

 

 

5. 통증 완화

아침에 일어나면 통증이 있으신 분들이 계시는데, 장기적으로 아침에 물 마시는 습관을 들이면 혈액순환을 원활하게 하여 복 통증을 완화시키는데 도움을 주며, 복부 근육을 풀어주는 효과도 있습니다.

 

 

6. 혈액순환 개선

위에서도 살짝 언급해드린 혈액순환을 원활하게 해 준다고 말씀드렸습니다. 아침에 마시는 물은 수면으로 인해 밤새 쌓인 지방 성분과 독성을 씻어내어 혈액순환 개선에도 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

공복에 마시는 물 한잔 주의사항

이렇게 아침에 물을 마시면 나타나는 몸에 효과에 대해 말씀드렸는데요. 아침에 마시는 물을 조금 더 건강하게 마시는 방법이 있습니다. 

 

아침에 일어나게 되면 우리는 공복 상태가 되어 있는데요. 공복 상태에서는 따뜻하거나 미지근한 물을 마셔야 합니다. 차가운 물을 마실 경우 내장기관들이 차가운 물에 놀라 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

그리고, 자는 동안 입안에는 혐기성 박테리아(산소가 존재할 때 생존 또는 증식이 어려운 세균)이 대량 번식할 수 있기 때문에 양치 후 마시거나 입을 헹군 후에 마시면 도움이 됩니다.

 

아침에 마시는 물 한잔의 효과