아침에 일어나게 되면 목이 마르게 되고 자연스럽게 물을 찾게 됩니다. 아침에 마시는 물 한잔이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지와 빈속에 마시는 물과 어떻게 마셔야 보다 건강하게 마실 수 있는지 알아보겠습니다.
아침 물 한 잔이 우리 몸에 미치는 영향
1. 변비 예방
변비의 원인은 식습관 및 스트레스 등 여러 가지 원인들이 있지만, 수분 부족으로 인해서도 발생합니다. 변비를 예방하기 위해서는 평소에 수분 섭취를 원활히 해야겠지만, 특히 아침에 따뜻한 물을 마시면 배변활동에 도움을 주어 변비 예방에 효과가 있습니다.
2. 노화 방지
우리가 평소에 피부를 위해 바르는 스킨, 로션, 에센스 등을 보면 결국에는 피부에 수분 보충을 위해 바르는 것인데요.
물은 확실히 우리 몸 안에 수분 보충을 해주기 때문에, 아침에 마시는 물은 노화를 촉진하는 몸속 독소들을 씻겨 내리고 피부 세포가 회복하는데 도움을 줍니다.
3. 체중감량
아침에 마시는 물은 체중감량에도 도움을 줍니다. 아침에 물을 마시게 되면 체온과 함께 신진대사율도 올라가게 되는 효과가 있어 열량을 더 많이 소비할 수 있게 됩니다. 그리고 물을 마실 때 레몬과 함께 마시면 더 큰 효과가 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
4. 소화 기능 개선
아침에 따뜻한 물을 마시게 되면 수면시간 동안 움츠려 있던 소화기관 및 위 활동에 도움을 주어 소화 기능 개선에도 효과가 있습니다.
5. 통증 완화
아침에 일어나면 통증이 있으신 분들이 계시는데, 장기적으로 아침에 물 마시는 습관을 들이면 혈액순환을 원활하게 하여 복 통증을 완화시키는데 도움을 주며, 복부 근육을 풀어주는 효과도 있습니다.
6. 혈액순환 개선
위에서도 살짝 언급해드린 혈액순환을 원활하게 해 준다고 말씀드렸습니다. 아침에 마시는 물은 수면으로 인해 밤새 쌓인 지방 성분과 독성을 씻어내어 혈액순환 개선에도 도움을 주게 됩니다.
공복에 마시는 물 한잔 주의사항
이렇게 아침에 물을 마시면 나타나는 몸에 효과에 대해 말씀드렸는데요. 아침에 마시는 물을 조금 더 건강하게 마시는 방법이 있습니다.
아침에 일어나게 되면 우리는 공복 상태가 되어 있는데요. 공복 상태에서는 따뜻하거나 미지근한 물을 마셔야 합니다. 차가운 물을 마실 경우 내장기관들이 차가운 물에 놀라 경련을 일으킬 수 있습니다.
그리고, 자는 동안 입안에는 혐기성 박테리아(산소가 존재할 때 생존 또는 증식이 어려운 세균)이 대량 번식할 수 있기 때문에 양치 후 마시거나 입을 헹군 후에 마시면 도움이 됩니다.
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