호흡법 종류 올바른 호흡 방법과 입호흡이 안 좋은 이유 복식호흡법

호흡법 종류에는 여러 가지가 있는데요. 올바른 호흡방법과 입 호흡, 코 호흡 중 입 호흡이 안 좋은 이유와 복식호흡법에 대해 정리하는 시간 가져보겠습니다.

 

 

 

호흡법 종류

호흡법에는 여러 가지가 있으며, 요가할 때도 별도의 호흡법을 가르쳐주곤 하는데요. 이외에도 분만과정에서 사용되는 라마즈호흡법도 존재합니다.

건강을 위해 입호흡 보다는 코호흡을 해야겠습니다.

이런 방법외에 우리의 주요 기관 즉 코와 입으로 호흡하는 두 가지의 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

입호흡이 안 좋은 이유

• 부정교합 - 장기적인 구강호흡은 안면비대칭을 유발하고, 특히 청소년 시절에는 부정교합이 생길 수도 있습니다.
• 귀취 발생 - 입을 벌리고 숨 쉬는 과정에서 입안이 건조해지고 타액은 줄고 세균은 늘어 구취가 심해집니다.
• 질병 감염 - 세균 등의 유해물질이 여과 과정 없이 바로 몸속에 침투해 폐렴, 천식, 독감 발병률을 높입니다.

 

 

 

복식호흡법

복식호흡법 복식호흡은 배를 움직여 폐를 충분히 사용하는 호흡법으로 숨을 들이쉴 때 횡격막이 아래로 내려가면서 폐가 있는 공간을 넓혀주어 다시 횡격막이 제자리로 돌아가면서 숨을 내쉬게 하는 호흡법입니다.

복식호흡을 습관화하여 가질 수 있는 건강이점을 누려야겠습니다.

복식호흡을 하면 폐가 팽창하면서 많은 산소를 공급받게 돼 몸 전체 컨디션 향상의 효과를 가져옵니다.

 

또한 횡격막의 활발한 움직임으로 혈액과 림프액의 흐름에 영향을 주어 혈액순환과 면역 강화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.