당뇨병 발생 원인 비만 관계 혈당 정상수치 측정방법 예방법 정리

탕후루 간식이 급속도로 유행하면서 성인병 중 하나인 당뇨병을 10대부터 걱정해야 될 수도 있다고 하는데요. 최근 2030 세대의 젊은 당뇨 환자가 폭증했다고 하네요.

 

 

 

당뇨병이란 무엇

당뇨병이란 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못해 우리 몸 혈액 속 포도당 농도가 높은 질환입니다.

 

인슐린이란 췌장에서 만들어져 혈액 속 포도당의 농도를 일정하게 유지해 주며, 혈액 속 당을 세포로 흡수되도록 도와주는 역할을 합니다.

 

이 인슐린이 제대로 생성되지 않거나 인슐린 저항으로 인해 정상적으로 세포에 흡수되지 못하고 혈액 속에 당이 머물게 되는 증상이 바로 당뇨병이라고 합니다.

 

 

 

당뇨병 발생 원인

당뇨병 발생 원인으로는 주된 원인은 비만을 들 수 있습니다.

 

비만은 맵고 짠 음식, 지나친 탄수화물 지방 등의 섭취와 운동부족 등으로 발생하게 되는데, 이외에도 스트레스 약물복용 노화등을 당뇨병 발생 원인으로 들 수 있습니다.

성인병의 시작은 비만으로 시작된다고 해도 과언이 아닙니다.

 

 

당뇨병 비만 관계

대표적인 성인병 질환인 당뇨병이 최근 10년간 20대 30대 등의 젊은 세대에서도 늘고 있다고 하는데요.

당뇨병 진단시 몸상태 결과

이들의 당뇨병 판정 시 체중이 어떤 상태인지 비교해 봤는데, 비만일수록 당뇨병 발병률이 크게 증가한다고 말하고 있습니다.

 

 

 

당뇨병 혈당 정상 수치

	정상 수치 (mg/dl)	조절 목표 (mg/dl)
공복 혈당	70 ~ 100	80 ~ 130
식후 2시간 혈당	90 ~ 140	180

정기적으로 혈당을 체크해 수치를 관리해야 합니다.

혈당 측정 방법

1. 손을 씻어 건조시키고 따뜻한 상태를 유지
2. 손을 심장 아래에 두고 손가락 끝에 피를 모아준다.
3. 혈당 측정기의 전원을 켠 후 시험지를 삽입
4. 채혈대로 손가락 끝을 채혈해 측정기에 혈액을 묻힌다.
5. 측정 수치를 정기적으로 기록

 

당뇨병 예방 생활습관

1. 규칙적이고 건강한 식단 유지
2. 꾸준한 유산소와 근력 운동
3. 적정체중 유지
4. 정기적인 혈당 측정 관리
5. 금주와 금연

건강한 식단 유지를 위해 섬유질이 많이 포함된 야채와 채소를 많이 섭취하고 과식하지 않고, 배가 부를 때까지 식사하지 않는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

 

이와 더불어, 규칙적인 운동을 통해 칼로리를 소모하고 적정 체중을 유지해야 합니다. 위에서도 언급드렸듯이 자신의 몸무게가 비만 단계라면 이 상태를 벗어나도록 식이요법 운동을 통해 표준 체중 유지에 힘을 써야 합니다.

 

당뇨병이 무서운 이유는 이 당뇨병으로 인해 발생되는 합병증으로 발병되기 전에 평소 생활습관을 개선하여 건강한 몸상태를 유지해야 되겠습니다.